반응형 건강21 중년 이후 친구 관계 재구축 전략 – 다시, 좋은 사람을 곁에 두는 법 젊은 시절엔 친구가 자연스럽게 생깁니다. 학교, 직장, 취미활동 속에서 누구나 누군가와 연결되었죠. 하지만 중년 이후, 특히 은퇴를 앞두거나 자녀가 독립하면 관계의 구조도 달라집니다. “친구가 없다”는 말이 서글픈 독백처럼 들릴 때, 그건 당신 혼자만의 문제가 아닙니다. 중년 이후의 친구 관계는 '의식적인 노력'과 '선택적 친밀감'이 필요합니다.1. 관계의 ‘재정비’가 먼저입니다먼저, 지금의 인간관계를 돌아봐야 합니다. 10년 넘게 연락이 끊긴 사람, 너무 일방적인 관계, 매번 피로감이 드는 관계는 더 이상 '유지할 이유'가 없을 수도 있습니다. “버린다기보다, 멈춘다”는 느낌으로 거리두기를 시작해보세요. 내가 진짜 원했던 관계를 위해 공간을 마련하는 일입니다.2. 친구의 정의를 다시 내려보세요젊을 땐 .. 2025. 6. 9. 퇴직 후 배우자와의 생활 재조정법 – '다시 부부'가 되는 시간 평생을 바쁘게 달려온 두 사람이 퇴직 후 비로소 마주합니다.‘이제는 함께 즐기자’고 생각했지만, 막상 부딪히는 건 일상이죠.왜 그럴까요? 그리고 어떻게 ‘다시 부부’로 살아갈 수 있을까요?1. 퇴직은 곧 ‘관계의 재편성’이다직장을 중심으로 짜였던 삶의 구조가 사라집니다.역할은 무너지고, 경계는 흐려집니다.그동안 각자의 자리에서 묵묵히 기능해온 부부 관계는 이제 정서적 유대 중심의 ‘새로운 관계’로 재구성되어야 합니다.이 시기의 변화는 세 가지로 요약됩니다.시간의 재배치: 함께 있는 시간이 많아지며 ‘거리’가 사라짐권력 구조의 변화: 경제권과 의사결정 방식의 재편존재의 재확인: '나는 누구이며, 우리는 어떤 사이인가'에 대한 자각이러한 전환기에 서로에게 거리감, 소외감, 갈등이 생기는 건 자연스러운 현상입.. 2025. 6. 5. 내려놓기의 기술 – 불필요한 물건과 감정 버리기 살면서 우리가 가장 많이 하는 말 중 하나는 “언젠가 쓸지도 몰라.”하지만 그 '언젠가'는 좀처럼 오지 않습니다.그 사이에 우리는 점점 더 많은 물건과 감정을 짊어진 채 살아갑니다.특히 40대 이후, 인생의 절반을 지나면서 필요한 건 더 갖는 것이 아니라 덜어내는 일일지도 모릅니다.오늘은 물건뿐 아니라 감정과 관계까지 내려놓는 방법에 대해 이야기해보려 합니다.1. 물건을 덜어내는 첫걸음 – '추억'이 아닌 '용도'로 판단하기정리의 시작은 냉정한 기준에서 출발합니다. ‘이 물건이 나에게 어떤 기능을 하고 있는가?’오래된 옷, 한 번도 읽지 않은 책, 깨진 그릇… 모두 ‘추억’이라는 감정 때문에 자리를 차지하고 있습니다.Tip: ‘1년 안에 사용하지 않은 물건은 앞으로도 사용하지 않을 가능성이 높다’는 기준.. 2025. 6. 5. 여름철 코로나19 재확산, 정부 대응 현황 최근 홍콩과 대만 등 인접 국가에서 코로나19 확진자가 증가하고 있습니다. 이에 따라 우리 정부는 국내 유입을 방지하고 국민 건강을 보호하기 위한 다양한 조치를 시행하고 있습니다.1. 고위험군 대상 백신 접종 연장질병관리청은 2024–2025절기 코로나19 백신 접종 기간을 6월 30일까지 연장하였습니다. 접종 대상은 다음과 같습니다:65세 이상 어르신생후 6개월 이상 면역저하자감염취약시설 입원·입소자사용 중인 JN.1 백신은 현재 유행하는 변이 바이러스에 대해 예방 효과가 있는 것으로 확인되었습니다. 고위험군에 해당하는 분들은 가까운 보건소나 지정 의료기관에서 접종을 받으시기 바랍니다.2. 입국자 검역 강화정부는 해외에서의 코로나19 확산에 대응하여 입국자 검역을 강화하고 있습니다. 특히, 증상이 있는.. 2025. 6. 1. 밤마다 뒤척이시나요? 수면의 질을 높이는 생활습관 나이가 들면 잠이 줄어드는 건 자연스러운 일입니다. 하지만 잠이 ‘얕아지고’, ‘자주 깨고’, ‘다시 잠들기 힘든’ 상태가 반복된다면, 단순한 노화 현상이 아니라 수면의 질이 떨어졌다는 신호일 수 있습니다.수면은 단지 ‘쉬는 시간’이 아닙니다. 우리의 뇌와 몸을 회복시키는 중요한 재생 시간입니다. 특히 50대 이후 시니어에게 양질의 수면은 면역력 유지, 기억력 향상, 감정 조절에 매우 큰 영향을 미칩니다.1. 하루의 루틴을 일정하게 유지하세요사람의 뇌는 ‘규칙’을 좋아합니다. 매일 같은 시간에 자고 일어나는 습관은 생체리듬을 안정시켜 숙면을 유도합니다. 낮잠은 30분 이내로, 늦은 오후 이후에는 피하는 것이 좋습니다.2. 자기 전 ‘빛’ 조절이 중요합니다자기 전 스마트폰, TV, 밝은 조명은 멜라토닌 분.. 2025. 5. 31. 노화 늦추는 하루 습관 루틴 – 시니어를 위한 건강한 하루 만들기 노화는 누구에게나 오지만, 그 속도는 ‘어떻게 살고 있는가’에 따라 달라집니다.건강기능식품이나 운동도 중요하지만, 매일 반복하는 사소한 습관들이 오히려 더 강력한 영향을 끼칩니다.오늘은 시니어 분들이 실천하기 좋은 ‘노화를 늦추는 하루 루틴’을 시간대별로 정리해 보았습니다.1. 아침 7시 – 기상과 함께 하는 수분 보충자는 동안 몸은 수분을 많이 잃습니다. 기상 직후 **미지근한 물 한 컵(200~300ml)**을 마시는 것만으로도 노폐물 배출과 혈액순환을 돕습니다.+TIP: 물에 레몬즙을 몇 방울 넣으면 항산화 효과까지 플러스 됩니다.2. 아침 7시 30분 – 햇볕 받으며 가벼운 스트레칭햇빛은 비타민 D를 생성시켜 뼈 건강에 도움을 주고, 아침 햇살은 수면 호르몬을 조절해 하루 컨디션을 정돈해 줍니다... 2025. 5. 29. 이전 1 2 3 4 다음 반응형
