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건강22

시니어 비타민 제대로 고르는 법 – 나에게 필요한 성분은? 몸이 예전 같지 않다고 느껴질 때, 대부분 가장 먼저 찾게 되는 것이 ‘비타민’입니다. 하지만 약국이나 마트에 가보면 종류가 너무 많아 어떤 걸 골라야 할지 막막해지죠. 무작정 ‘종합비타민’만 찾는다고 다 도움이 되는 건 아닙니다.오늘은 시니어 분들이 자신의 몸 상태에 따라 **꼭 챙겨야 할 비타민과 영양소**를 정리해보겠습니다. 건강을 지키기 위해 꼭 필요한 만큼만, 제대로 고르시길 바랍니다.1. 피곤하고 무기력할 때 – 비타민 B군몸이 쉽게 피로해지고, 아침에 일어나도 개운하지 않다면 비타민 B군이 부족한 신호일 수 있습니다. 특히 60세 이후에는 에너지 대사가 느려지면서 **B1, B2, B6, B12**가 부족해지기 쉽습니다.추천 성분: - B1 (티아민): 신경계 기능 유지 - B6: 면역력 향.. 2025. 5. 27.
검진 후 꼭 챙겨야 할 추가검사 안내 – 시니어를 위한 건강 완성 단계 건강검진을 마치면 마음이 한결 가벼워집니다. 하지만 여기서 끝이 아닙니다. 검진 결과표 한 귀퉁이에 적힌 ‘재검사 요망’ 또는 ‘고위험군’이라는 단어, 그대로 넘기면 놓치는 게 많습니다.건강검진은 말 그대로 ‘검사’일 뿐입니다. ‘진단’은 아닙니다. 그래서 조금이라도 이상 소견이 있다면 **추가검사**를 통해 정확한 상태를 확인하는 것이 중요합니다. ✔️ 혈압이 높게 나왔다면 → 24시간 활동혈압 검사건강검진 중 혈압이 140/90 이상으로 나왔다면 ‘긴장해서 그랬겠지’ 하고 넘기기 쉽습니다.하지만 고혈압은 소리 없이 혈관을 망가뜨립니다. 확진을 위해선 **24시간 활동혈압 측정**을 받아보는 것이 좋습니다.이 검사는 팔에 작은 측정기를 차고 하루 동안 측정된 혈압의 평균을 분석해 줍니다. 병원 내 일시.. 2025. 5. 26.
건강검진 후 결과표 해석법 – 시니어를 위한 쉬운 안내 건강검진을 받고 나면 며칠 뒤 우편이나 앱으로 결과표가 도착합니다. 두툼한 봉투를 열면, 낯선 용어와 숫자가 가득합니다. “이게 정상인지, 치료가 필요한 건지” 결과표를 받아 들고도 이해하지 못해 다시 병원에 전화를 거는 일이 생기곤 하지요.오늘은 시니어 여러분이 **검진 결과표를 직접 해석할 수 있도록** 자주 나오는 항목과 숫자의 의미를 하나씩 풀어드립니다.✔️ 기본 혈압 수치 – 120/80mmHg가 기준혈압은 가장 쉽게 볼 수 있는 건강 지표입니다.정상: 120/80 이하주의: 130~139/85~89고혈압: 140/90 이상‘상압(수축기)’과 ‘하압(이완기)’ 모두 중요합니다. 한쪽이라도 높으면 고혈압 전 단계로 관리가 필요합니다.✔️ 공복 혈당 – 당뇨의 첫 신호정상: 70~99mg/dL경계:.. 2025. 5. 26.
동네 병원에서 받을 수 있는 국가 건강검진 항목 총정리 “건강은 건강할 때 지켜야 한다”는 말, 누구나 한 번쯤 들어보셨을 겁니다. 그런데 막상 건강검진을 받으려 하면 어디로 가야 할지, 어떤 걸 검사하는지 몰라 망설이게 됩니다. 특히 시니어분들 중엔 '종합병원까지 가야 하나' 하고 고민하시는 분들도 많지요.하지만 걱정 마세요. 우리 동네 내과나 가정의학과 병원에서도 **국가에서 제공하는 건강검진** 대부분을 받을 수 있습니다. 꼭 큰 병원을 갈 필요는 없습니다.✔️ 건강검진 대상자는 누구인가요?국가건강검진은 **만 20세 이상 국민 건강보험 가입자 및 피부양자**, 그리고 **의료급여수급자**라면 대부분 해당됩니다.검진은 2년에 한 번 진행되며, 홀수/짝수년 출생 연도에 따라 시기가 정해집니다. 만 40세 이상부터는 더 다양한 항목이 추가되고, 만 66세 .. 2025. 5. 26.
동네 체육센터·복지관 활용법: 저렴하게 운동하는 방법 요즘 물가가 많이 올라 운동을 하고 싶어도 헬스장 등록이 망설여지시나요? 그렇다면 지역 주민들을 위한 공공시설인 체육센터와 복지관을 적극 활용해보세요. 저렴한 비용에 좋은 프로그램까지, 시니어 분들에게 딱 맞는 건강관리 방법입니다.1. 공공 체육센터, 어떤 곳인가요?구청/시청 산하 체육시설: 지역 주민 누구나 이용 가능운영 주체: 지방자치단체, 주민센터, 체육회 등종목: 수영, 헬스, 탁구, 요가, 필라테스, 생활체조 등 다양예를 들어, 서울시 마포구민체육센터, 부산시 연제구청 수영장, 수원시 종합운동장 등이 있습니다.2. 복지관은 어떤 역할을 하나요?노인복지관/종합사회복지관: 주로 60세 이상 어르신 대상이용료: 무료 또는 월 1~2만 원 이하의 소액으로 운영주요 프로그램: 실버요가, 라인댄스, 건강체.. 2025. 5. 22.
2025년 국가건강검진 완전정복 – 시니어가 꼭 챙겨야 할 항목은? 2025년, 건강보험공단이 제공하는 국가건강검진 제도가 보다 촘촘하게 개선되었습니다. 특히 50대 이상 시니어를 위한 고혈압, 당뇨, 골다공증, 간암, 우울증 검사 등 필수 항목이 강화되었기 때문에 올해 검진 대상이시라면 반드시 확인하셔야 합니다.이 글에서는 2025년 국가건강검진의 대상자, 절차, 시니어 특화 항목을 상세히 안내해드립니다.1. 올해 검진 대상자만 20세 이상 일반건강검진: 2년에 한 번 (직장가입자 중 비사무직은 매년)2025년 대상자: 출생연도 끝자리가 홀수인 분 (예: 1955, 1963, 1971년생 등)암 검진 대상자: 각 항목별 해당 연령 도달자 (자세한 내용은 아래 항목 참고)※ 단, 작년에 건강검진을 받지 못했다면 국민건강보험공단에 ‘검진 연장 신청’ 후 2025년 내 검진.. 2025. 5. 22.
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